Главная → Форум → Тренировки

Тренировка 8.07.2012

Страница 1 из 1
1

Пейнтбольный форум Краснодара » Тренировки » Тренировки » Тренировка 8.07.2012

TigRa Off

Администраторы

1646 сообщений

Тренировка начинается в 10-00

На тренировку не попал - в лифте пёрнул и застрял =)

1. Пробежка 5 кругов по площадке.
2. Тянем мышИцы, разминаем суставы, восстанавливаемся от пробежки.
3. Челноки
- рывки 10-15-20 м.
- 20 м. прыжки на корточках и обратно ускорение
- 20 м. на одной ноге + 20 на другой

4. Ходьба с разворотами.
5. Приседания и остальная фигня.
6. "кивки" с маркером
- стоя
- сидя
- на колене
- на локте

7. Разбежка Делаем большой упор на разбежку

3636487.jpg(63.4 Kb) · 5499565.jpg(79.1 Kb)

04.07.2012 в 17:54

asneo Off

STALKER team

177 сообщений

хоке Босс:)

04.07.2012 в 20:57

Lyalik Off

STALKER team

657 сообщений

Хорхе....

Добавлено (04.07.2012, 21:16)
---------------------------------------------
Мискузи...)))

Добавлено (08.07.2012, 15:10)
---------------------------------------------
Бля.......у меня рог вырос, ..((((( болит пиз....ц, без шапки больше не когда не выйду на площадку....

08.07.2012 в 15:10